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Salud

Qué es la poliomielitis y por qué preocupa a los especialistas las bajas tasas de vacunación

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En el día mundial de lucha contra la enfermedad y con una campaña para elevar la inmunización en la Argentina, los pediatras alertaron sobre nuevos casos en el mundo. Por qué en los últimos años cayó la cobertura vacunal en toda la región

Salud

Nueve hábitos saludables y los controles médicos esenciales para la prevención del cáncer

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Adoptar determinadas conductas es fundamental para disminuir los factores de riesgo. Los expertos destacan la importancia de la acción temprana y el acompañamiento emocional a los pacientes

El Día Mundial contra el Cáncer, que se conmemoró ayer, 4 de febrero, como cada año, es una fecha clave para sensibilizar a la población sobre una enfermedad que representa un desafío creciente para la salud pública. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), es una de las diez principales causas de muerte en el mundo. En Argentina se diagnostican más de 130.000 nuevos casos al año y se registran aproximadamente 60.000 fallecimientos, según estimaciones de 2020 del Observatorio Global del Cáncer (Globocan).

En este contexto, el Hospital Alemán organizó una campaña destinada a brindar herramientas concretas para prevenir la afección y detectarla en etapas iniciales. Durante esta semana y hasta el viernes 7 de febrero, ese centro de salud ofrecerá consultas gratuitas.

Hábitos esenciales para prevenir el cáncer

Realizar al menos 30 minutosRealizar al menos 30 minutos de ejercicio diario, como caminar o subir escaleras, reduce el riesgo de desarrollar distintos tipos de cáncer (Imagen Ilustrativa Infobae)

Los expertos coinciden que la prevención primaria es clave para minimizar las probabilidades de desarrollar cáncer. Según la OMS, alrededor del 30% al 50% de los casos pueden evitarse mediante acciones que minimicen la exposición a factores de riesgo y promuevan hábitos saludables. Estas son las nueve recomendaciones principales brindadas por el organismo internacional y los expertos del Hospital Alemán:

  • Evitar el tabaco: el tabaquismo es responsable de un tercio de las muertes por cáncer, incluido el de pulmón, boca y garganta. También es importante evitar el humo de segunda mano.
  • Mantener un peso saludable: la obesidad está vinculada a varios tipos de cáncer, como el de mama y colon. Adquirir hábitos alimenticios equilibrados y realizar ejercicio regularmente es fundamental para prevenirla.
  • Hacer actividad física diaria: se recomienda realizar al menos 30 minutos de ejercicio todos los días para reducir riesgos asociados al sedentarismo. Acciones simples como caminar o subir escaleras también tienen un impacto positivo.
  • Seguir una dieta saludable: incrementar el consumo de frutas, verduras, legumbres y cereales integrales, mientras que los alimentos ultraprocesados, embutidos y bebidas azucaradas deben limitarse.
Dejar de fumar reduce significativamenteDejar de fumar reduce significativamente el riesgo de desarrollar cáncer de pulmón, boca, garganta y otros tipos relacionados con el tabaco (EFE/ Jeffrey Arguedas)
  • Consumir alcohol con moderación: desde el nosocomio aconsejan limitar su consumo a un máximo de dos vasos de vino o 350 cc de cerveza por día para disminuir el riesgo de cánceres asociados al consumo excesivo, como el de hígado y esófago.
  • Protegerse del sol y evitar la radiación ultravioleta: usar protector solar, ropa adecuada y limitar la exposición directa entre las 10 y las 16 horas. Además, la OMS destaca que se deben evitar las camas de bronceado artificial.
  • Practicar sexo seguro: usar preservativos reduce la posibilidad de infecciones como el VPH, que están asociadas al cáncer de cuello uterino, así como otras enfermedades de transmisión sexual que pueden contribuir al desarrollo de cánceres secundarios.
  • Reducir la exposición a contaminantes ambientales: limitar el contacto con aire contaminado, humo de combustibles sólidos y productos químicos como el asbesto.
  • Completar los esquemas de vacunación: la vacunación contra el VPH en niñas y contra la hepatitis B en toda la población protege contra infecciones responsables de cánceres como el de cuello uterino y el de hígado.

Acceso gratuito a la prevención y la educación

La prevención primaria puede evitarLa prevención primaria puede evitar entre el 30% y el 50% de los casos de cáncer mediante hábitos saludables y reducción de factores de riesgo (SANITAS)

El Hospital Alemán informó que, como parte de su compromiso con la lucha contra el cáncer, puso en marcha una campaña orientada a la prevención y la detección temprana, con actividades diseñadas para informar a la comunidad.

Las consultas gratuitas, que se iniciaron este lunes y continuarán hasta el viernes 7 de febrero entre las 17:00 y las 19:00, permiten a los asistentes acceder a orientación médica personalizada y realizar chequeos preventivos. Esta iniciativa busca reducir barreras económicas y sociales al facilitar que más personas puedan identificar posibles factores de riesgo a tiempo.

La importancia de la detección temprana

Las mamografías se recomiendan paraLas mamografías se recomiendan para mujeres de 40 a 50 años, realizándose cada uno o dos años para detectar el cáncer de mama (Miguel Roberts/TheBrownsville Herald vía AP)

Detectar el cáncer en sus primeras etapas aumenta las posibilidades de curación y permite tratamientos menos invasivos. Existen distintos métodos para identificar la enfermedad antes de que se manifieste clínicamente.

Desde el Hospital Alemán señalan que el diagnóstico precoz se basa en la realización periódica de estudios específicos y el control médico regular. Entre las principales estrategias se encuentran:

  • Mamografías: recomendadas para mujeres a partir de los 40 o 50 años, según las indicaciones médicas, con una frecuencia de uno o dos años.
  • Autoexamen de mama: ayuda a las mujeres a conocer su cuerpo y detectar cambios que requieran consulta médica.
  • Papanicolaou y test de VPH: fundamentales para identificar lesiones precancerosas en el cuello uterino.
  • Colonoscopía: permite detectar pólipos o lesiones tempranas en el colon, aconsejadas a partir de los 50 años.
  • Exámenes de próstata: sugeridos a partir de los 50 años, o antes en caso de antecedentes familiares.
  • Consulta médica regular: acudir al médico periódicamente y consultar cualquier síntoma inusual contribuye a la detección temprana.

El Ministerio de Salud establece controles específicos para la población general:

  • Mujeres de 25 a 64 años: examen de Papanicolaou o test de VPH para detectar la presencia de VPH de alto riesgo.
  • Mujeres de 50 a 69 años: mamografías cada uno o dos años en quienes no tienen antecedentes familiares de cáncer de mama.
  • Hombres y mujeres de 50 a 75 años: test de sangre oculta en materia fecal inmunoquímico y/o colonoscopía.

Los expertos coinciden en la importancia de realizar controles regulares para mejorar el diagnóstico temprano y aumentar las probabilidades de éxito en el tratamiento del cáncer.

Acciones comunitarias y apoyo integral

Un enfoque integral en elUn enfoque integral en el tratamiento del cáncer mejora la calidad de vida, abordando aspectos físicos, psíquicos, sociales y espirituales (Imagen Ilustrativa Infobae)

Por su parte, la Liga Argentina de Lucha contra el Cáncer (LALCEC) impulsa su campaña “Escuchar para cambiar”, enfocada en las experiencias de pacientessobrevivientes y familiares. Este año, el objetivo es visibilizar las necesidades emocionalessociales y físicas que surgen tras un diagnóstico de cáncer, lo que promueve una atención compasiva.

La psico oncóloga Fernanda Montaña, de LALCEC, destacó que “es fundamental subrayar la importancia de un enfoque integral en la atención al paciente que contemple lo físicopsíquicoemocionalsocial y espiritual”. Este abordaje busca aliviar el sufrimiento y mejorar la calidad de vida de las personas afectadas por la enfermedad.

Por su parte, el Dr. Carlos Silva, director médico de LALCEC, resaltó que se debe mejorar el acceso al diagnóstico y tratamiento: “Argentina cuenta con una red de recursos para diagnóstico y tratamiento, desde tecnología básica hasta recursos de alta complejidad. A pesar de esto, el acceso equitativo sigue siendo un desafío, afectado por factores sociales y geográficos. Es fundamental continuar mejorando el acceso temprano al diagnóstico y el tratamiento, así como la educación, los cuidados paliativos, el apoyo integral para pacientes y sus familias y el seguimiento de los supervivientes”.

La lucha contra el cáncer requiere un compromiso colectivo que combine esfuerzos de prevencióndetección precoz y apoyo integral. Las iniciativas realizadas destacan el gran valor de generar conciencia y garantizar que más individuos tengan al alcance herramientas que puedan marcar una diferencia en sus vidas. Enfrentar este desafío no solo implica abordar los aspectos médicos, sino también construir una sociedad más informada, solidaria y preparada para brindar apoyo a quienes enfrentan esta afección.

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Salud

La combinación de alimentos: el secreto para una mejor salud intestinal

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Ciertos ingredientes potencian sus beneficios cuando se consumen juntos, mejorando la digestión, fortaleciendo la microbiota y optimizando la absorción de nutrientes

Cada vez hay más evidencia sobre la influencia del intestino en el bienestar general, desde el sistema inmunológico hasta el estado de ánimo. En ese contexto, el consumo de alimentos fermentados como kéfirkimchi y kombucha se ha popularizado por su impacto positivo en la microbiota intestinal. Un factor menos conocido, pero igualmente importante, es cómo se combinan los alimentos para maximizar sus beneficios.

Seis combinaciones de alimentos que favorecen el intestino

Miel con yogur griego protegeMiel con yogur griego protege a los probióticos durante la digestión y mejora el equilibrio intestinal (Imagen Ilustrativa Infobae)

El yogur griego es una excelente fuente de probióticos, es decir, bacterias y levaduras que ayudan a restaurar el equilibrio de la microbiota intestinal. Para que estos microorganismos lleguen vivos al intestino grueso, deben resistir el paso por el sistema digestivo.

Southern explica que la miel tiene propiedades prebióticas, lo que significa que “alimenta y apoya a los probióticos en el yogur mientras son digeridos”. Además, este endulzante natural se ha utilizado durante siglos para tratar problemas digestivos y reducir la inflamación.

Pimienta negra con cúrcuma: una absorción hasta 2.000% mayor

La pimienta negra incrementa hastaLa pimienta negra incrementa hasta en un 2000% la absorción de los beneficios de la curcumina en la cúrcuma (Freepik)

La cúrcuma es un ingrediente común en la cocina india, famoso por sus propiedades antiinflamatorias, antioxidantes y anticancerígenas. Su compuesto activo, la curcumina, fortalece la barrera intestinal y mejora el equilibrio de la microbiota.

El organismo la absorbe en pequeñas cantidades. La solución es combinarla con pimienta negra, que contiene piperina, una sustancia que aumenta hasta en un 2000% la biodisponibilidad de la curcumina.

Un toque de pimienta negra en las comidas es un cambio sencillo pero valioso”, explica Southern, ya que también favorece la absorción de otras vitaminas y minerales esenciales.

Aceite de oliva en ensaladas: más que un aderezo

Añadir aceite de oliva aAñadir aceite de oliva a ensaladas aumenta la presencia de bacterias beneficiosas en el intestino (Imagen ilustrativa Infobae)

Los vegetales de hoja verde contienen fibra y nutrientes esenciales que benefician a la microbiota intestinal. Incluir ensaladas sin aderezo puede dificultar la absorción de algunas vitaminas.

El aceite de oliva extra virgen es rico en polifenoles, compuestos que aumentan la presencia de bacterias beneficiosas como Bifidobacteria en el intestino. También ayuda a absorber vitaminas liposolubles como A, D, E y K, que contribuyen a la salud de la barrera intestinal.

Añadir una pequeña cantidad de grasa buena a las verduras mejora su valor nutricional”, afirmó Southern a The Telegraph.

Pak choi en sopa de miso: combinación de probióticos y prebióticos

Pak choi con sopa dePak choi con sopa de miso combina probióticos y prebióticos para potenciar la salud intestinal (Imagen Ilustrativa Infobae)

El miso, una pasta fermentada de soja muy usada en la gastronomía japonesa, es una fuente rica en probióticos. Su consumo frecuente se ha asociado con menores niveles de problemas digestivos, como reflujo e indigestión.

Para potenciar su efecto, Southern sugiere añadir pak choi u otras verduras ricas en fibra, ya que funcionan como prebióticos. “Al alimentar a los probióticos del miso mientras son digeridos, mejoramos sus posibilidades de llegar al intestino y tener el impacto positivo que buscamos”, explica.

Canela en compota de manzana: alivio para la inflamación intestinal

La canela en compota deLa canela en compota de manzana combate la inflamación intestinal y regula el azúcar en sangre (Imagen Ilustrativa Infobae)

Las manzanas contienen polifenoles que favorecen el crecimiento de bacterias saludables y reducen la inflamación intestinal. Su fibra soluble, la pectina, actúa como prebiótico, proporcionando alimento a la microbiota.

Cuando se cocinan, la pectina se libera, facilitando la digestión y volviendo la manzana menos ácida. Agregar canela a la compota mejora su sabor, aumenta su efecto antiinflamatorio y regula el impacto del azúcar en sangre.

Semillas en avena: una bomba de fibra y omega-3

Semillas de lino o chíaSemillas de lino o chía en avena aportan omega-3, estabilizan el azúcar en sangre y mejoran la digestión (Imagen Ilustrativa Infobae)

La avena es una de las mejores fuentes de fibra soluble, especialmente de beta-glucanos, que estimulan el crecimiento de bacterias beneficiosas y mejoran la digestión.

Para potenciar su efecto, se recomienda añadir semillas de lino o chía, que aportan omega-3 y antioxidantes. Además, la fibra de estas semillas forma un gel en el intestino, lo que favorece el movimiento intestinal y prolonga la sensación de saciedad.

Las grasas saludables de las semillas ralentizan la digestión de la avena, estabilizando los niveles de azúcar en sangre y aumentando la presencia de bacterias buenas en el intestino”, señaló Southern al medio británico.

Un pequeño cambio que marca la diferencia

El consumo de alimentos ricos en probióticos y prebióticos es clave para la salud intestinal, pero su efectividad depende en gran medida de cómo se combinan. Estudios han demostrado que ciertas mezclas aumentan la absorción de nutrientes, protegen la microbiota y reducen la inflamación.

Desde un toque de pimienta negra en un curry con cúrcuma hasta un chorro de aceite de oliva en una ensalada, son pequeños ajustes en la dieta que impactan en la salud digestiva y el bienestar general.

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Salud

Seis ejercicios de cinco minutos para mejorar la salud cardiovascular

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Investigadores descubrieron que ciertas actividades de corta duración pueden generar grandes beneficios para el bienestar del corazón

Un estudio de la University College de Londres y la Universidad de Sídney reveló que agregar una breve sesión de actividad física diaria puede reducir la presión arterial y prevenir enfermedades graves como ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

Ejercicios cortos, grandes beneficios

El estudio encontró que pequeños esfuerzos diarios pueden marcar la diferencia. Según el científico médico Williams, de Functional Medicine Associates, estos ejercicios funcionan porque generan un “estrés fisiológico” en el cuerpo.

Marchar en el lugar mejora la estabilidad, aumenta la frecuencia cardíaca y es ideal para prevenir caídas (Imagen ilustrativa, no real, realizada por IA)

“El cuerpo reacciona produciendo óxido nítrico, un gas asombroso que abre los vasos sanguíneos y los relaja, lo que significa que hay menos resistencia al flujo sanguíneo”, explicó Williams al medio británico The Telegraph.

¿Qué ejercicios se pueden hacer por cinco minutos?

1- Sentadilla contra la pared

Los ejercicios isométricos, como la sentadilla contra la pared, son ideales para disminuir la presión arterial al mantener una contracción muscular sostenida.

El entrenador personal Bear White explicó su correcto posicionamiento en The Telegraph: “Si tienes menos rango de movimiento en tus articulaciones, las sentadillas contra la pared son una buena opción. Separa los pies ligeramente y mantén las rodillas a 90 grados con la espalda apoyada en la pared”.

2- Flexiones de brazo

Un estudio de 2019, publicado en JAMA Network, descubrió que los hombres que podían hacer 40 flexiones o más tenían un riesgo significativamente menor de enfermedades cardiovasculares.

Si las flexiones de cuerpo completo resultan complicadas, pueden adaptarse con apoyo en las rodillas o contra una pared.

Hacer flexiones de brazo fortaleceHacer flexiones de brazo fortalece el corazón y reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares, según un estudio de 2019 (Imagen ilustrativa, no real, realizada por IA)

White detalló: “Lo que generalmente impide que la gente haga flexiones completas es la fuerza del core. Una buena progresión es comenzar desde las rodillas y fortalecer los tríceps antes de trabajar el core”.

3- Marcha en el lugar

White explicó que marchar en el lugar es un ejercicio de bajo impacto, pero con grandes beneficios. Aumenta la frecuencia cardíaca, fortalece el núcleo y mejora el equilibrio y la estabilidad.

Para hacerlo correctamente, recomienda mantener una postura erguida, elevar cada rodilla hasta el pecho mientras se mueve el brazo opuesto y alternar el movimiento sin pausas.

Este ejercicio activa varios grupos musculares a la vez: los brazos, oblicuos, flexores de la cadera, glúteos y cuádriceps. Según White, es incluso más efectivo que subir escaleras, ya que obliga a levantar más las rodillas y compromete todo el cuerpo en el proceso.

4- Sentadillas con peso

El ejercicio de resistencia, como las sentadillas con peso, es una de las mejores estrategias para combatir el insomnio en adultos menores de 65 años, según una investigación de 2024 que levantó The Telegraph.

Williams destacó la importancia de involucrar los músculos más grandes del cuerpo: “Cuanto mayor sea la masa muscular involucrada, mayor será la frecuencia cardíaca”.

Si la sentadilla tradicional ya es fácil, una progresión efectiva es la sentadilla con pistola a una pierna, que además ayuda a mejorar el equilibrio.

Las sentadillas con salto fortalecenLas sentadillas con salto fortalecen los huesos mediante el impacto generado al aterrizar (Imagen ilustrativa, no real, realizada por IA)

5- Saltos de tijera

Los jumping jacks son un ejercicio sencillo pero poderoso. Simplemente, hay que saltar y abrir brazos y piernas hacia los costados. Se pueden hacer tantas repeticiones como se llegue en cinco minutos, ajustando la velocidad según el nivel de condición física.

White destacó en The Telegraph: “Un salto de tijera parece una estrella: los brazos y las piernas se mueven al mismo tiempo, pero nunca se baja el cuerpo. Es una de las mejores cosas que se pueden hacer para aumentar la frecuencia cardíaca”.

6- Sentadillas con salto

Las sentadillas con salto son un ejercicio completo que aumenta la frecuencia cardíaca, mejora la estabilidad y fortalece los huesos. Según White, el impacto generado al aterrizar estimula la regeneración ósea, lo que favorece su fortalecimiento con el tiempo.

Para realizarlas correctamente, recomendó en The Telegraph: agacharse llevando los brazos hacia atrás, impulsarse con un salto mientras los brazos suben y aterrizar suavemente antes de repetir el movimiento.

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